Para mantener su salud, le aconsejamos lo que usted puede hacer para apoyar su digestión:

En la mayoría de las personas, el momento natural de vaciar sus intestinos es por la mañana temprano. Apoye usted esto desayunando regularmente porque normalmente durante la primera hora después de la ingestión de alimento se estimula el peristaltismo intestinal. No reprima el impulso de defecación y tómese el tiempo suficiente en los aseos, también en situaciones de estrés.

Incorpore usted productos ricos en sustancias de lastre en su plan de alimentación. En algunas personas es suficiente el cambio a productos de grano integral, frutas y verduras para que los intestinos vuelvan a funcionar de forma normal.
Además, es una ayuda el añadir a la comida normal productos que se hinchan, como salvado de trigo o linaza. Aquí se necesita especialmente mucho líquido para evitar que tenga lugar un apelmazado. Por ejemplo, para una cuchara de salvado de trigo se deben beber a continuación dos vasos de agua.

Para mantener las heces blandas debe usted beber como mínimo un litro y medio de líquido al día. Cuanto más beba usted, más bueno es el resultado. Lo mejor es beber agua mineral. Haga que su plan de alimentación sea variado y equilibrado.

No se olvide de hacer ejercicios físicos. El moverse es como un masaje para los intestinos. Paseando, haciendo gimnasia, yendo en bicicleta y nadando se pueden mantener en forma los intestinos.